co mi tam

Witam, jako że wczoraj troszkę pokrzyżowały mi się plany na dzień jabłkowy przeszłam dopiero dziś. W związku z czym wczoraj był dzień treningowy: interwały: 6 x 30/30 bieżnia; no i popołudniu powód mojej zmiany: wycieczka rowerowa po mojej pięknej mazurskiej krainie + 1h kajaki, pikne słońce pozostawiło mi pamiątkę w postaci czerwonego nosa [...]

[...] po 10 kg? Na każde ćwiczenie z hantlami brać te same obciążenie czy różnicować? Jak tak to jak? obciążenie zwiększasz stopniowo w miare gdy stajesz sie ciraz silniejszy- tam gdzie masz np. 12/10/8 oznacza to że zwiekszasz go w seriach inaczej stały. 3. Kiedyś biegałem codziennie, teraz wcale. A odczuwam taką potrzebę biegania. Będzie to [...]

Wysyłam po kolei to sobie zobaczysz co jest bo ja nie ze wszystkiego korzystałam i sama nie wiem co tam może być.Teraz dostałam właśnie tą płytkę z tymi materiałami więc mam spokój.Mam tak:prognozowanie i symulacje, ekonomia matematyczna,jakość w agrobiznesie,zarządzanie, biznesplan, socjologia, jakaś tam gospodarka regionalna, historia myśli [...]

[...] kaloryczne to 2200kcal więc dwa dni myślę, że zmieściłem się prawie idealnie? tylko dziś.. jestem w szoku, że tak mało wyszło.. bo diete też układałem według jakiegoś tam artykułu bez wyliczania tylko pod koniec dnia liczę na potreningu.pl edit: za kare, męcze teraz 200g twarogu (1godzinę przed snem chyba ok?) więc dzisiaj wyszło - [...]

[...] 2) Kumpel poszedł na religie (w roku szkolnym ma obecne godziny z 20 W CAŁYM) no i katechetka go za kark i ściska... On na to: może mocniej bo mnie nic nie boli... Ona juz tam ściska... Nic nie czuje- odpowiada kumpel... Babka juz niezłymi kablami ściska a on stoi jak stoi... :]... 3)Ostatnio na religi znaleźliśmy taką plastikową trąbke co tak [...]

sory, jak ja mam cwiczyc skoro mam dziure w dupie? i tak jak mowie.. tam zrosty dalej sa.. on mi polowe wycial a polowe zostawil bo to bylo na takiej szerokosci ze nie dal rady wszystkiego wyj**ac bo tam jest sama tkanka martwa i poprostu dziura by byla za duza zeby sie zroslo to raz a dwa tam jest ropa i znieczulenie na mnie nie dziala wiec bym [...]

[...] i jestem pozywytnie zaskoczony, motyw jest cos mala amerykanska wiocha i w nocy pokazuja sie postacie, ktore morduja(i tutaj bardzo brutalnie ukazane trupy) ludzi, ktorzy sa tam uwiezeni a moga sie bronic i tutaj nie chce juz dalej spoilerowac, gra murzynek z losta, a producentami sa bracia russo'e miedzy innymi nakrecili kilka filmow marvela w [...]

[...] i jestem pozywytnie zaskoczony, motyw jest cos mala amerykanska wiocha i w nocy pokazuja sie postacie, ktore morduja(i tutaj bardzo brutalnie ukazane trupy) ludzi, ktorzy sa tam uwiezeni a moga sie bronic i tutaj nie chce juz dalej spoilerowac, gra murzynek z losta, a producentami sa bracia russo'e miedzy innymi nakrecili kilka filmow marvela w [...]

Jeszcze raz dziekuje wszystkim za uznanie i docenienie mojej pracy, to mnie jeszcze bardziej mobilizuje do ciezszych treningow Kazdemu SOGi oddaje kto tam zbiera sie ucieszy Mam chwilke to napisze co mi sie przytrafilo ostatnio. Tak jak mowilem zabralem sie za ostre odrabianie strat po maturze, wakacjach, roznych przejsciach itp. Niestety znowu [...]

[...] chodzi o maszyny na dwugłowe do uginan siedząc i stojąc.Mam obiecane,że właściel je dla mnie sprowadzi więc wtedy najprawdopodobniej zmienie siłownie. Póki co wykonałem tam trening klatki piersiowej i tricepsów. Przez kolejne trzy tygodnie zamierzam trenować tricepsy dwa razy w tygodniu,jako grupe priorytetową. 1.Maszyna do rozpiętek siędząc [...]

[...] te swieta lubie szkoda, ze brakuje juz tradycyjnie, sniegu i sylwester byl fajny i komercja mnie zupelnie nie obchodzi, moge siedziec z rodzina cala noc i niech mi tam tabuny Mikolajow przed oknem lataja. BPL-G to jest bardzo prawidlowy posilek, zdrowe wegle o niskim IG, warzywa zdrowe tluszcze i pelnowartosciowe bialeczko Baby, [...]

[...] crossfit to ściemka taki sposób by się odtłuścić będąc mistrzem w sportach siłowych nie dla suchoklatesów i kogucików) można w kilka miesięcy przygotować się do maratonu czy tam triatlonu na poziomie amatorskim tak by te konkurencje ukończyć i po drodze nie umrzeć . Ja rozumiem że twoim marzeniem jest zostać mistrzem w triatlonie marzysz o [...]

[...] z nami (tzn siedziała w nosidełku turystycznym i trochę chodziła) to pomyślałem a na co mi te wszystkie treningi, tempa, progresje itd :-) Dlatego od jakiegoś już czasu coś tam oczywiście robię ale nazwał bym to aktywnością ruchową. Mocno ograniczyłem dojazdy samochodem do pracy a zamiast tego na rowerze lub na nogach, trochę siłki w postaci [...]

[...] Squat 3 x 8 60kg x3 + 55kg x 3/ 55kg/ 55kg B. Pause Back Squat 2 x 3 2s 45kg C. Band Monster Walk 2 x 20 + brzuch robiłam obwody 2x20 pięć-sześć ćwiczeń za chiny nie pamiętam jakie a w zeszycie napisałam "+brzuch blech" %-)) 60kg mnie zgniotło więc zdjęłam. Stresuje mnie dzień z siadami %-) Jak zwykle z resztą %-) W drugiej serii pauzowanego [...]

Wiesz co, trudno mi to nazwać. Najbardziej pasuje słowo "kombinacja" Nie chcę tracić na wadze, chcę więcej mięska, więcej siły i chcę mniej tłuszczu I na razie jeszcze nie wiem co mi wychodzi, ale siła mi rośnie, fałdy trochę poredukowałem, więc coś tam się dzieje. Generalnie to dążę do ładnej sylwetki i tyle.

SIemano ja mam taki problemik jesli moge sie wciac w temat: Robie se juz tam iles czasu bruszki z jakies 2 miechy robiłem normalne brzuszkinic mi to nie dawało jedynie twardy brzuch:) Pozniej mi doradzili zebym robił "spięcia" a wiec 2 miesiac robie te"spięcia" wszystko gitarka zaczynałem se tam od 80 codzienn dodawałem po 1-5 [...]

[...] Bo w siadach 20 kg to malo, ale w OHP i push-press dla mnie juz ciezar zauwazalny. Zwlaszcza przy wyciskaniu zza glowy. Zarzut pewnie troche kalecze, ale tragedii tam chyba nie ma. Przy kolejnych podejsciach bede powoli cos tam na kij dorzucac, ale OHP mnie tu mocno ogranicza. Tak czy inaczej jako szybki trening zastepczy misiek [...]

dziś dałem o wiele szerszy chwyt niż zwykle w tym ćwiczeniu i ciężej się robiło ale trzeba trochę urozmaicać co jakiś czas mi tam szerzej się łatwiej jakoś robi

[...] to drugi dzień czuję się wyjątkowo słabo,nie wiem czym to jest spowodowane ale znając swój organizm myślę,że to jedynie chwila słabości i zaraz wszystko wróci do normy. mi tam szerzej się łatwiej jakoś robi-jak dajesz węższy chwyt to tricepsy pomagają bardziej niż przy szerokim,zresztą to kwestia przyzwyczajenia kiedyś też robiłem bardzo [...]

myslalam ze chodzi tobie o jakies tam diety cud i 1000kcal ;) nigdzie mi sie nie spieszy tylko mnie troche to przeraza co mi proponujesz -kurczaka to ja tylko bio kupuje , zadnego innego nie jem, to samo z jajkami, czy takiego moge zostawic? -masla i smalcu to u mnie w lodowce od bardzo bardzo bardzo dawno nie bylo, hihi wiec wybiore sie na [...]